【転職4回が教える】HSS型HSPのためのキャリア戦略術
こんにちは筆者です。
今回は転職4回のHSS型HSPの私がキャリア戦略術を教えるというテーマで記事を書いています。
HSS型HSPで仕事が続かない・・
HSS型HSPだけどキャリア難民だ・・
という悩みを持つあなたに向けて記事を書いています。
ぜひ見てみてください。
HSS型HSPとは何か
HSS型HSPは、高感受性者（Highly Sensitive Person）のうち、社交的な面で繊細であることを示すタイプのことを指します。
高感受性者とは、感覚が敏感であり、情報処理能力が高いため、環境の変化や社交的な場面での刺激に強く反応する人のことを言います。
その中でも、社交的な面で繊細である人はHSS型HSPと呼ばれます。
パーティーには喜んで行くけど、途中から気を使いすぎてクタクタ・・早く帰りたい・・
という感情になる方はまさしくHSS型HSPさんですね。
HSS型HSPは、人との関係を大切にすることが多く、環境の変化や人間関係のトラブルに対してストレスを感じることが多いです。
また、他のタイプの高感受性者に比べ、人前で話すことや自分をアピールすることに苦手意識を持つことが多いとされています。
HSS型HSPは、その繊細な性格ゆえに、ストレスを感じやすく、精神的な疲れやすさや、社交不安障害、うつ病、パニック障害などになる可能性があります。
しかし、自分の性格を理解し、自分に合ったストレスの発散方法や、人間関係の築き方などを工夫することで、ストレスを軽減することができます。
HSS型HSPは、世間一般にあまり知られていない性格タイプですが、自分自身の性格を理解し、健康的な生活を送るためには、自分の特性を把握しておくことが大切です。
HSS型HSPにおけるキャリア課題
HSS型HSPは、高感受性者のうち、社交的な面で繊細であることを示すタイプです。
そのため、キャリア形成において様々な課題が存在します。
まず、HSS型HSPは自己承認欲求が強い傾向があります。
そのため、自分自身が本当にやりたいことや、自分の興味や情熱に合った仕事を見つけることが重要です。
しかし、多くの場合、社交的な場面で繊細であるため、自分の意見を主張することが苦手で、自分自身の魅力をアピールすることに苦手意識を持っていることがあります。
そのため、自分自身を見つめ直し、自己分析を行うことが大切です。
また、HSS型HSPは、環境の変化や人間関係のストレスに敏感であり、ストレスを感じやすい性格傾向があります。
そのため、ストレスが原因で仕事に疲れやすく、うつ病やパニック障害などのメンタルヘルスの問題に陥る可能性が高いです。
そのため、自分に合った働き方やストレス発散方法を見つけることが重要です。
また、定期的にリフレッシュする時間を取ることも、ストレスを軽減するために有効です。
さらに、HSS型HSPは、情報処理能力が高いため、物事を深く考え、繊細な気持ちで物事を見る傾向があります。
そのため、一つのことに対して時間がかかる場合があり、仕事のスピードについて追いつかないことがあるかもしれません。
しかし、この性格傾向は、緻密な仕事やアイデア出しに向いており、適切なキャリアパスを見つけることで、個性を活かすことができます。
HSS型HSPにとっては、自己分析やストレス管理、キャリアパスの見つけ方など、特有の課題が存在します。
しかし、自分自身を理解し、工夫することで、自分に合ったキャリアを築くことができます。
HSS型HSPが向いているキャリアの紹介
私が思うHSS型HSPに向いているキャリアは以下のようなものがあります。
芸術家・クリエイティブな仕事
HSS型HSPは、感性が豊かで独創性があるため、芸術家やデザイナー、作家などのクリエイティブな仕事に向いています。
自分自身の感性を活かして、世界に新しい価値を創造することができます。
イラストレーターさんなどはHSS型HSPさんも多いですよね。
自宅などで作業ができるため、働き方としても向いています。
カウンセラーやコーチ
HSS型HSPは、人の感情に対して敏感であり、人と深いつながりを持つことができます。
そのため、カウンセラーやコーチなど、人と向き合う仕事に向いています。
複数人を同時に相手にすると疲れてしまうと思いますが、カウンセラーやコーチは基本１対１での対話をし、相手に向き合います。
そのため、相手に寄り添いながら向き合うことができます。
人々の心のケアを通して、社会に貢献することを実感でき、やりがいを感じることができます。
研究者・分析職
HSS型HSPは、情報やデータに敏感であり、細部まで注意深く見ることができます。
そのため、研究者や分析職に向いています。
私自身もマーケティング職をしていた時がありますが、数値の分析は時間を忘れて没頭することができました。
緻密な分析によって、新たな知見を発見したり、社会に貢献することができます。
教育関連の仕事
HSS型HSPは、敏感な感性を活かして、子どもたちに対して繊細な配慮をすることができます。
そのため、保育士や小学校の先生など、教育関連の仕事に向いています。
私の周りのHSS型HSPさんも、教職についている方は多いです。
子どもたちの成長を支援することができることがやりがいにつながっていると聞くことがあります。
しかし、働き方は長時間労働になりやすく、体力的に自信がないHSS型HSPさんは難しいかもしれません。
以上が、HSS型HSPに向いているキャリアの一例です。しかし、HSS型HSPは、自分自身がストレスを感じない職種でなければ、長期間働くことが難しい場合があります。
そのため、自分自身が本当にやりたいことを見つけ、ストレスを感じない働き方をすることが大切です。
HSS型HSPがキャリア選択で注意すべき点
ここでは、HSS型HSPがキャリア選択で注意すべき点について解説します。
自己分析を行う
HSS型HSPは、刺激に敏感でストレスを感じやすいため、自分に合った職種を選ぶことが重要です。
まずは自己分析を行い、自分が得意なこと、興味を持っていること、ストレスを感じることなどを整理しましょう。
自己理解の本を読む・コーチングを受けるなどをし、自分自身と向き合いましょう。
私が実際にキャリアに関する読んでいた本が、
「世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 」
という本です。
この本では体系的に自己理解を学べるので非常におすすめです。
今の会社に残るのか・転職をするのか・はたまた独立するのか
世の中には無数の選択肢があります。
自分の強みや弱みを把握し、自分に合った職種を選ぶことがキャリア選択の基本となります。
職場環境を調べる
HSS型HSPは、職場の環境によってストレスを感じることがあります。
自分に合った職場環境を選ぶことが、ストレスを軽減するために重要です。
具体的には、職場の雰囲気や人間関係、仕事内容や責任範囲など、自分に合った職場環境を調べることが必要です。
自己ケアの方法を身につける
HSS型HSPは、ストレスを感じやすいため、自己ケアの方法を身につけることが重要です。
ストレスを感じたときに、自分に合ったリラックス方法やストレス解消法を身につけ、ストレスを軽減することが大切です。
また、定期的に運動をしたり、趣味を楽しむ時間を作ったりすることも、ストレスを軽減するために効果的です。
キャリアアップの可能性を見据える
HSS型HSPは、繊細な感受性を持ちながらも、創造力や感受性が豊かなため、クリエイティブな職種に向いていることがあります。
キャリアアップの可能性がある職種を選ぶことで、やりがいを感じながら働くことができます。
HSS型HSPが職場で抱える問題点
HSS型HSPさんは多様な職場において、独自のスキルや価値を提供することができますが、職場で抱える問題点もあります。HSS型HSPが職場で抱える問題点を解説します。
ストレスに弱い
HSS型HSPは、過度な刺激や感情的な状況に敏感であるため、ストレスに弱い傾向があります。
特に、職場でのストレスによって、仕事への取り組みや生産性に悪影響を及ぼすことがあります。
集中力が低い
HSS型HSPは、情報や刺激を処理する能力が高い一方で、情報過多や疲れによって集中力が低下することがあります。
長時間同じ仕事に取り組むことが難しく、業務の効率性が低下することがあります。
コミュニケーションの問題
HSS型HSPは、感情や思考を深く考え、繊細に捉える傾向があるため、コミュニケーションにおいて誤解や衝突が生じることがあります。
また、感受性が高いため、ネガティブなフィードバックや批判に対して、強い反応を示すことがあります。
変化への適応性が低い
HSS型HSPは、新しい環境や変化に敏感であるため、変化に対して不安や抵抗を感じることがあります。
そのため、新しいプロジェクトや業務内容に適応する際に、時間がかかったり、不安定な状況になったりすることがあります。
以上が、HSS型HSPが職場で抱える問題点です。
しかし、これらの問題は、適切なサポートや環境の整備によって解決することができます。
HSS型HSPが職場で最大限の力を発揮するためには、個人の性格や特性を理解し、適切な対処法を見つけることが必要です。
HSS型HSPが職場でストレスを軽減する方法
HSS型HSPは、職場でのストレスに敏感に反応しやすい傾向があります。
しかし、ストレスを感じることを避けるために仕事を選ぶことはできません。
そこで、HSS型HSPが職場でストレスを軽減するために実践できる方法をいくつか紹介します。
自分自身を理解する
HSS型HSPは、ストレスを感じやすい傾向があります。
自分がストレスを感じる要因や状況を理解することで、ストレスを軽減することができます。
また、自分がストレスを感じたときにどのように対処するかを考えておくことも大切です。
コミュニケーションを改善する
HSS型HSPは、コミュニケーションが苦手な場合があります。
しかし、職場での円滑なコミュニケーションはストレスを軽減するために重要です。
自分の意見や気持ちを上手に伝えることで、職場のストレスを減らすことができます。
休憩を取る
HSS型HSPは、環境の変化や刺激に敏感に反応する傾向があります。
長時間の仕事や連続して刺激の強い仕事をすると、ストレスを感じやすくなります。
定期的な休憩を取ることで、ストレスを軽減することができます。
プライベートな時間を大切にする
HSS型HSPは、仕事以外のプライベートな時間を大切にする必要があります。
プライベートな時間をしっかりと確保することで、仕事で感じるストレスをリセットすることができます。
必要に応じてカウンセリング・コーチングを受ける
HSS型HSPは、ストレスを感じやすくなるため、カウンセリングやコーチングを受けることで、ストレスに対する適切な対処方法を学ぶことができます。
そのために第三者の意見を聞いたり、コーチングといったサービスもおすすめです。
第三者の意見は客観的な意見をもらえ、非常に有効です。
私もどうしたら良いか迷った時、家族や身内はもちろんですが、第三者の意見も大事にします。
客観的な視点があるからですね。
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HSS型HSPの人は、自分自身を理解し、ストレスを感じたときに適切な対処方法を見つけることができるようになっておくことが生きやすくするために重要になってきます。
HSS型HSPが自己実現するためのキャリアプランの立て方
HSS型HSPは、自分自身が本当にやりたいことや自己実現を追求することが多い傾向があります。
そのため、キャリアプランの立て方には以下のようなポイントがあります。
自分自身の価値観を明確化する
HSS型HSPが自己実現するためのキャリアプランを立てる上で、まず自分自身が大切にしている価値観を明確化することが重要です。
自分自身が何を大切にしているのかを明確にすることで、どのような仕事や職場環境が自分に合っているのかを判断することができます。
自己分析を行う
自己実現するためのキャリアプランを立てるにあたり、自己分析を行うことも大切です。
自分自身がどのような能力を持ち、何が得意で、どのような弱点があるのかを分析することで、自分自身にあったキャリアプランを立てることができます。
目標を設定する
自己実現するためには、目標を持つことが大切です。
自分自身がどのようなキャリアを目指しているのか、そのためにどのようなスキルを身につける必要があるのかを明確にすることで、目標を設定することができます。
プランを立てる
目標を設定したら、そのためのプランを立てることが必要です。自分自身がどのような職場環境で働きたいのか、どのような仕事をしたいのかを明確にし、それに向けての具体的なアクションプランを立てることが大切です。
ストレスを管理する
自己実現するためには、ストレスをうまく管理することも大切です。
自分自身がどのようなストレスに敏感なのかを把握し、ストレスを感じたときには適切な対処法を見つけることが必要です。
ストレスがたまりすぎると、自己実現するためのキャリアプランを実行することができなくなってしまいます。
以上のポイントを踏まえて、HSS型HSPが自己実現するためのキャリアプランを立てていきましょう。
HSS型HSPが成功を収めたキャリアに関する事例の紹介
HSS型HSPは、外向的な性格を持つため、社交性が高く、人との関わりが多いキャリアに就くことが多いです。
しかし、その一方で、自分自身がストレスを感じる環境で働くことも多いため、適切な職場選びが必要になります。
HSS型HSPが成功を収めたキャリアに関する事例を紹介します。
【事例1：イベントプロデューサー】
イベントプロデューサーは、大勢の人が集まるイベントを企画し、運営する仕事です。HSS型HSPは、社交性が高く、人との関わりを好むため、イベント業界で活躍する人が多いです。
また、イベントプロデューサーは、企画段階から運営まで、様々な業務を行うため、単調な仕事ではなく、繊細な感受性を活かして、創造的なアイデアを出すことができます。
【事例2：コンサルタント】
コンサルタントは、企業の問題解決や業務改善をサポートする仕事です。HSS型HSPは、繊細な感受性を持ち、優れた分析力を持っているため、コンサルタントとして活躍することができます。
また、コンサルタントは、クライアント企業とのコミュニケーションが重要になるため、HSS型HSPの社交性が活かされる職種と言えます。
まとめ
HSS型HSPは、自分自身の性格傾向を理解し、自分に合ったキャリア選択をすることが重要です。
また、自己成長やストレスマネジメント、成功事例の参考にすることで、自己実現を目指すことができます。
自分自身の魅力を理解し、適切な対策をとることで、HSS型HSPとして抱えている悩み・不安を軽減し、より良いキャリアに繋がっていきます。
