クォーターライフクライシスの克服法と対策
こんにちは筆者です。
今回は「クォーターライフクライシスの克服法と対策」
というテーマで記事を書いています。
クォーターライフクライシスに陥り、どうしたら良いかわからない・・
どう生きていけば良いかわからなくなった・・
このような悩みを持つあなたに向けて記事を書いています。
ぜひ見てみてください！
クォーター・ライフクライシスとは何か
クォーター・ライフクライシスとは、20代後半から30代前半の若者が抱く、自己肯定感の低下や将来への不安感、自己探求の欲求などから生じる、人生の岐路に立たされたような心理的危機のことを指します。
この現象は、近年特に注目されており、多くの若者が経験するとされています。
クォーター・ライフクライシスに陥る原因としては、社会的な期待や自己の価値観とのズレ、就職活動や結婚・出産といったライフイベントへの適応に苦しむことなどが挙げられます。
私自身も、クォーターライフクライシスに陥りました。
２０代で複数回の転職・自分が何をやっていきたいのかわからない・・人生がつまらなく感じる・・
そういった感情に陥りました。
さらに、社会情勢の変化により、従来の人生設計やキャリア形成が困難になったり、夢や目標を見失うこともクォーター・ライフクライシスの原因となります。
このような状況下では、将来の展望が見えず、自己肯定感が低下し、ストレスを感じることがあります。
クォーター・ライフクライシスを克服するためには、
自己探求を進めることや、キャリアやライフスタイルの再検討を行うことが重要です。
また、心理的なサポートを受けることや、自己肯定感を高めるためのアクティビティを取り入れることも効果的です。
クォーター・ライフクライシスに陥ることは、人生の岐路に立ったことを意味しますが、この状態を乗り越えることで、より充実した人生を歩むことができるかもしれません。
クォーター・ライフクライシスの克服法
ここからは実際に私がクォーターライフクライシスを克服した方法を事例を交えて紹介していきます。
1.自分自身を知る
クォーター・ライフクライシスは、自分自身が何をやりたいのかわからなくなることが原因で引き起こることが多いです。
自分自身が本当にやりたいことや、人生で大切にしたいことを明確にするために、自己探求を進めることが重要です。
趣味を見つけたり、新しいことに挑戦することで、自分自身を知り、自己肯定感を高めることができます。
私は「自分のやりたいことは何か」をまずは紙に書きまくりました。
自分探しの本を読んで本当に自分のやりたいことを見つめ直し、コーチングも受けました。
そうした結果、自分の本当になりたい姿を明確にできました。
2.キャリアの見直し
クォーター・ライフクライシスは、社会的な期待や自己の価値観とのズレ、キャリアやライフスタイルの再考が必要であることも原因の一つとされています。
自分自身が本当に望むライフスタイルやキャリアを再度考え、必要ならば転職や留学、海外移住などの大きな変化をすることで、自己実現につながるかもしれません。
私もコーチングやキャリアセッションを通じて、理想の働き方を見つけることができました。
みなさんもぜひ活用してみてください。
3.人間関係の整理
クォーター・ライフクライシスに陥ると、自分自身が孤独であるように感じることがあります。
そこで、前向きな人とのつながりを増やすことが大切です。
自分自身が尊重され共感されることで、自己肯定感が高まり、前向きになることができます。
また、良いアドバイスをもらったり、新しいアイデアを得ることができるかもしれません。
私も自分にとってマイナスになる人間関係は全て切り捨てました。
具体的には、
「会うたびに悪口しか言わない・愚痴しか言わない」
といった人間関係は全て切り捨てましたね。
そうすることで自分自身も楽になりました。
クォーター・ライフクライシスにおける自己肯定感の向上
クォーター・ライフクライシスに陥ると、自己肯定感が低下していきます。
ここからはそんな自己肯定感を高めるための方法を紹介します。
1. 自己肯定感とは何か
自己肯定感とは、自分自身に対してポジティブな価値を認めることができる感情のことです。
自分自身を肯定し、自分自身を受け入れることができると、自信がつき、ストレス耐性が向上し、より良い人間関係を築くことができます。
逆に、自己肯定感が低いと、自分自身を否定し、自信を失い、ストレスや不安に対する耐性が低下し、心理的な問題を引き起こすことがあります。
2. 自己肯定感の低下がクォーター・ライフクライシスを引き起こす原因
クォーター・ライフクライシスは、社会的な期待や自分自身の目標とのギャップ、キャリアの不安定性、人間関係の変化など、さまざまな要因が重なって引き起こされるものです。
しかし、その原因の1つに、自己肯定感の低下があります。
例えば、社会的な期待に沿わない自分自身に対して、否定的な感情を抱いてしまったり、自分自身のキャリアや人間関係に不安を抱いたりすることがあります。
そのため、自己肯定感の向上は、クォーター・ライフクライシスを克服するために非常に重要な要素となります。
周りの期待に応えなきゃ・・と真面目な人ほど陥りやすくなりますね・・
3. 自己肯定感を高める方法
自己肯定感を高める簡単な方法を５つ挙げてみました。
どれも私が実践してきたものです。
自分自身の強みを知る
自分自身の強みを知り、強みを伸ばすことで、自己肯定感が高まります。
自分自身にとって意義のあることや得意なことを見つけ、それに向けて努力することで、自信をつけることができます。
自分自身に優しく接する
自分自身に厳しく接することは、自己肯定感を下げる原因になります。
自分自身に対して優しく接し、自分自身を許し、受け入れることが大切です。
健康的な生活習慣を維持する
睡眠不足や不規則な食生活、過剰な飲酒や喫煙などは、自己肯定感を低下させる原因となります。
健康的な生活習慣を維持し、自分自身を大切にすることが大切です。
知人とのつながりを深める
良い人間関係は、自己肯定感を高めることができます。
友人や家族とのコミュニケーションを深め、支え合うことで、自信をつけることができます。
ポジティブな考え方をする
否定的な考え方や心配ばかりしていると、自己肯定感を低下させる原因となります。ポジティブな考え方をすることで、自信をつけることができます。
自己肯定感を向上させることは、クォーター・ライフクライシスを克服するために非常に重要です。
自分自身を受け入れ、自分自身に対して優しく接することが大切であり、自分自身の強みを知り、健康的な生活習慣を維持し、ポジティブな考え方をすることで、自己肯定感を高めることができます。
自己肯定感が高まると、自信を持って将来に向かって進むことができるようになります。
クォーター・ライフクライシスの克服におけるメンタルケア
将来への不安や、自分自身のアイデンティティやキャリアの方向性についての混乱など、悩みは尽きないですよね。
ここに行き詰まると、様々なメンタルの問題に直面することがあります。
クォーター・ライフクライシスを克服するためには、自分自身のメンタルケアが非常に重要です。
コーチングを受ける
クォーター・ライフクライシスに陥った場合、自分自身で抱えきれない程の問題があるかもしれません。
その場合は、コーチングを受けることをおすすめします。コーチングは、あなたが直面している問題を解決するために、サポートやアドバイスを提供することができます。
自分自身で問題を解決することができない場合は、プロのサポートを受けることで、自己肯定感を高め、クォーター・ライフクライシスを克服することができます。
趣味や興味を持つ
クォーター・ライフクライシスに陥ると、自分自身のアイデンティティについて混乱し、何をするべきかわからなくなることがあります。
そのような場合、趣味や興味を持つことで、ストレスを軽減し、自己肯定感を高めることができます。
自分が本当に興味を持つことを見つけ、時間を割いて取り組むことで、自己成長を促し、クォーター・ライフクライシスを克服することができます。
コミュニティに参加する
クォーター・ライフクライシスに陥ると、孤独や孤立感を感じることがあります。
しかし、コミュニティに参加することで、新しい人と出会い、新しい経験をすることができます。
仕事や趣味のグループ、ボランティア団体、サークルなど、自分自身が興味を持つコミュニティに参加することで、自分自身を成長させ、クォーター・ライフクライシスを克服することができます。
まとめ
クォーター・ライフクライシスを経験することは、決してマイナスな面だけではありません。
きっちりと自分と向き合えば、自分自身を成長できる機会にもなります。
１度きりの自分の人生、クォーターライフクライシスの壁を乗り越えて、より良いものにしていきましょう。
