【断言】繊細なHSPさんは筋トレをすると最強になれます。
こんにちは筋トレ大好き筆者です
今回はHSPさんにこそ筋トレをすると最強になれるという理由をお伝えしていきます。
最強ってなんだよ！って感じですよね・・
結論から言うと、メンタルの部分で最強になれます。
・HSPだけど、筋トレすると本当に最強になれるの・・？
・HSPで、メンタルが弱い・・筋トレ続くかな・・？
・HSPで周りの目が気になるからジムには行きたくないけど筋トレはしたい・・
私もHSP気質ですが、筋トレと出会い、人生が変わりました。
自己肯定感の向上・自分の体が変わることによって自信が出てくる等、いいことだらけです。
筋トレをしてからの変化
筋トレをしてからメンタル的にも、身体的にも変化がありました。
筋トレをすることのメリットはかなり多いです。
筋トレのメリット
・見た目が変わり、引き締まって見える
・肌にハリが出て、年齢より若く見られる
・代謝が上がり、痩せやすい体になる
・眠りが深くなる
・自信がつく
なぜHSPに筋トレをおすすめするのか
筋トレのメリットを上記で挙げました。
精神的なストレスが減る・自信がつくというのは万人に共通する筋トレのメリットです。
しかし、このメリットこそがHSPさんに強烈に作用していきます。
HSPさんは絶えず、様々な刺激に敏感です。
そのため日常生活でも非常にストレスフルです。
そして自尊心が低くなりがちです。
「ああ、今日も上手くできなかった。私ってなんでこんなにダメなんだろう」
「また上手く伝えられなかったな・・私は人前で話すのは一生やりたくない」
こういった自尊心の低下はHSPさんによく見られます。
しかし、こういった自尊心の低下も、見た目が変わり、外見が変わるだけで
自分に自信を持つことができます。
また筋トレはやったらやった分だけ結果(筋肉が付く)ので、成功体験にも繋がります。
成功体験を得られ、自分に自信を持つことで、周りの反応も変わってきます。
私も身体に自信はありませんでしたが、筋トレをするようになり、メキメキ自尊心の高まり・自信の向上を感じました。
自信がついたことで人前でも堂々と振る舞えるようになり、周りの反応も変わりました。
自信が付くことで信頼・信用されるようになりました。
これが一番大きかったですね。
信頼されると良いサイクルに入り、人生が好転するのを実感できます。
なので、繊細で周りに合わせがちなHSPさんは筋トレをすると、外見から内面も変わり、
良いサイクルに入ることができます。
ジムに行きたくないHSPさんにおすすめの筋トレ方法は？
ただ、HSPさんの中には、
ジムに行くハードルが高い・・
と思っている方も多いと思います。
HSPさんは誰かに何かを聞いたりするのも躊躇いますよね。
その中でジムに行って、
この機械どう使うんだろう・・
と悩みながら結局使わなかった
という経験をしている人も多いのではないでしょうか（完全に私です）
なので私はホームトレーニーになりました。
自宅で可変式のダンベル・ベンチ台を購入し筋トレを行なっています。
ホームトレーニングだけでそんなに自信が付くのかよ！
と思われそうですが、自信も筋肉も付きます。
ダンベルとベンチ台があればほとんどのトレーニングはできます。
一部鍛えにくい部分はありますが、腕・胸・肩といった部分はダンベルで鍛えられるので、
そこが変わるだけでも見た目的には大幅に変化します。
まとめ
HSPさんになぜ筋トレがおすすめかをお話ししてきました。
体と心のバランスが重要なHSPさんには、両方を良い関係に保てる筋トレが最強であることに
間違いはありません。
この記事を参考にHSPさんには筋トレを習慣してほしいと思います。
