繊細なHSPこそ家での筋トレをおすすめする【理由】
こんにちは筆者です。
今回は繊細なhspこそ家での筋トレをおすすめする理由を紹介します。
hspで自分に自信が持てない・・
繊細な自分を変えたい・・
筋トレしたいけどジムにはいく勇気がない・・
こんな悩みを持つあなたに向けて記事を書いています。
私もhsp気質を持っていますが、筋トレで人生が変わりました。
筋トレで自分を変えたいあなたにおすすめの記事になっています。
hspさんはジムではなく、家トレで鍛えよう
ジムに行きたいけど、なんか雰囲気的に行きづらいな・・
こんなお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。
私も、筋トレはしたいけど、ジムに行くのは何かハードルが高く、音も大きい・人も多い環境で筋トレをするのはhspの気質的にも難しいなと感じていました。
でも筋トレはしたい・・
そう思い、自宅で筋トレをするようにしました。
やはり家でやると、人の目もなく静かな環境のため、非常に鍛えやすいです。
自重トレーニング(腕立て・腹筋等)を行い、強度を上げたくなれば、ダンベル・トレーニングベンチを買いましょう。
それだけで体のほとんどの部位は鍛えられます。
おすすめの機材に関しては後ほど紹介していきます！
hspさんが筋トレするメリット
hspさんが筋トレをするメリットは非常に多いです。
自己肯定感を高められる
筋肉が増えて脂肪が減ると見た目がすっきりした印象になり、
周りからも
筋トレしてるの？すごいすっきりしたね！
と言われることもあるでしょうし、
自分自身を自分の力で成長させることができたという結果を目に見えて実感できるので、自己肯定感を高められます。
hsp気質の人にとって自己肯定感の向上はとても重要なため、外見に自信を持つことで内面にも自信を持つことができます。
精神的に安定する
精神的な安定にも筋トレは欠かせません。
筋トレなどの体を強化する運動は体内の環境を整えるので、心身のバランスを安定させて健やかな状態を維持してくれます。
筋トレをすることで血行促進や免疫機能の活性化、活力を高めるテストロテンというホルモンが良く分泌されるようになります。
テストステロンが分泌されることでストレスに強い体になっていきます。
また筋トレをするようになると食事内容にもこだわることが増えてくるため、栄養面でも健康になれます。
免疫機能や活力の高まりによりストレスに強い体と物事への意欲を得られ、繊細で傷つきやすいhspさんにとって
日々を元気で前向きに過ごせるようになるということが筋トレをする最大のメリットになります。
ジムに行かなくても家トレだけで十分!必要な機材はこれだけ
ここまでhspさんが筋トレするメリット・hspさんが家トレをするメリットをお伝えしてきました。
ここからは実際に家トレで活躍する機材を紹介していきます。
実際に私も使っており、鍛えにくい部位もありますが、これらだけで十分全身を鍛えられるものになっています！
家トレおすすめ機材1:可変式ダンベル
家トレおすすめ機材１つ目は、可変式ダンベルです。
これがないのとあるのとでは鍛えられる幅が段違いに変わります。
そしてある程度先を見据えて、40kgまでの可変式ダンベルを購入するのがおすすめです。
私も最初家トレで自重トレーニングを行なっていましたが、徐々に物足りなくなり、ダンベルを導入しました。
しかし最初に購入したダンベルも20kgまでのものだったため、すぐに軽く感じてしまい、
結局40kgの可変式ダンベルを購入しました。
初心者の方は面白いくらいに重量が伸びます。
なので最初から40kgの可変式ダンベルを購入するのがおすすめです！
家トレおすすめ機材2:トレーニングベンチ
家トレおすすめ機材その２がトレーニングベンチです。
ベンチがあることで角度のついた筋トレをすることができ、ベンチとダンベルがあるだけで、胸・腕・背中・肩といった上半身ほとんど全て鍛えることができます。
私も現在ダンベルとベンチのみで鍛えておりますが、非常に使いやすいです。
おすすめは角度を自由に決められるトレーニングベンチがおすすめです。
まとめ
hsp気質の人こそ家での筋トレをおすすめするというテーマで記事を書いていきました。
HSP気質の人は繊細で傷つきやすいです。
自分に自信を持つことができ、自己肯定感を高めるには筋トレ以外もありますが、筋トレは心の安定にもなり、体を変えることができる一番手っ取り早い方法です。
ぜひ家で筋トレをして自己肯定感を高めていきましょう。
